Inoltre, dormire a sufficienza. Gli individui che dormono meno sono sicuri di essere sonnolenti, sani riducono la concentrazione, aumentano gli sbalzi d’umore e causano incidenti.
Tieniti lontano da droghe e alcool nocivi Mangiate carni come pesce, uova o frutta secca a base di verdure o cereali, pane, frutta o succhi di verdura e latticini come latte, formaggio o yogurt.

Possono variare da una dieta salutare a una routine di esercizio quotidiano ed evitare alcol e droghe. Assicurati di prendere tempo ogni giorno per farlo. Se ti senti ansioso o depresso per più giorni contemporaneamente, ricevi assistenza.

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